2022年12月至2023年2月，由上海大学学生工作办公室（武装部）、上海大学心理辅导中心主办，各学院承办的校2022-2023年冬季心理健康教育“成长季”活动圆满落下帷幕，围绕情绪议题的系列讲座与团体辅导报告。

姜艳老师以“与压力握个手——大学生压力管理与情绪调节”为主题为法学院开讲。首先，她以从心理学视角看新冠疫情全球蔓延进一步引出在心理学视角指出了常见的压力来源，随后解释了人们通常应对压力的方式和压力管理的小技术。

张逸哲老师以“焦虑的心理学”为主题，为计算机学院开讲。在活动的开始，张老师介绍了焦虑的定义、分类，随后他通过具体的影视作品，解释说明这些焦虑的来源，帮助同学们了解七种焦虑 。最后，他介绍了几种方便且有效的减压方法。

许静老师以“增强心理弹性，与不确定性共舞”为题，为国际教育学院开讲。讲座开始，许静老师告诉同学们，面对疫情下留学的不确定性，我们更要增强心理弹性并建议同学们用积极情绪，助力心理弹性。之后和大家分享了自己的经历，强调换个角度看问题，一切困难也许就迎刃而解了。

潘歆老师以“当我们EMO的时候，我们在想什么？”为题，为中欧学院、马克思主义学院开讲。潘歆老师 “EMO是什么？”“EMO由什么组成？”“我们为什么会EMO？”开题，解释了EMO情绪与抑郁情绪，以及抑郁症之间的异同与联系，如何正确看待抑郁症的问题以及EMO的原因，鼓励同学们在EMO情绪产生时努力寻求帮助。

霍传松老师以“情绪经验之种种——认识情绪，理解焦虑”为社会学院、文化遗产与信息管理学院开讲。霍老师首先介绍了基本情绪和复合情绪，分享了人们通常会经历的情绪经验，心智运作的基本原则以及情绪运作的多种模式，提出了面对焦虑与压力时的几种应对措施。

黄君飞老师以“‘浅谈情绪智商”为题，为中欧学院、上海美术学院开讲。黄君飞老师以朱德庸的漫画《跳楼》引出话题，介绍了情商的五大领域和情绪变化的应对方式，鼓励同学们做好自己的情绪管理。

朱艳老师以“与身体连接，与自己相遇”为主题，为机自学院、马克思主义学院开展了团体辅导。活动开始，朱老师通过聊天室开麦发言与同学们相互了解，之后带领同学建立身体连接，分享受与收获。随后，朱老师与同学们交流了面对生活压力时的身体姿态，并且与每位同学交流缓解压力的姿势与方式。

王冲老师以“调节认知 管理情绪”为主题，为法学院、音乐学院开讲。王冲老师首先介绍了抑郁情绪与抑郁症的表现与区别，引导同学们正确认识和面对抑郁症。之后分享了在日常生活中情绪调节的技巧和方法，并希望同学们都能够学到这些方法并将其运用到生活之中。

冬去春来，为期三月的成长季活动在系列情绪讲座与团体活动的开展中落下帷幕。情绪需要被看见，情感需要被理解，同学们在老师们的深入浅出地讲解下，开启了看见与体验自身情绪之旅。