头伏这3天冰城最高气温30℃以上！“三伏天”热，究竟热在哪？

“我与烤肉之间只差一撮孜然”“吹着空调抱着冰西瓜……”没错，又到了人们口中“最热的三伏天”。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大。

今年7月11日起入伏，刚入头伏我们就感受到了伏天的“威力”，哈尔滨11日午后最高气温30.1℃、12日30.8℃、13日33.3℃。为何三伏天最难熬？“三伏”里哪个月份最热？记者推出三伏天防暑妙招，助你健康平安过三伏。

今年的头伏从7月11日开始，中伏时间为7月21日至8月9日，末伏从8月10日始，到8月19日止，四十天的伏期。时间“踩”上了一年中夏季“天最热雨最多”的时间段。

“旬平均气温是综合了哈市13个国家级气象站点统计数据得出的，站点分布在哈市各区、县（市），我们将每个站点历年来日平均气温加起来除以该旬天数，有的站点气温高，有的气温相对低一些。整体来看，哈尔滨市7月上旬至8月上旬气温高，尤其是7月下旬。”市气象台高级工程师张雪梅表示，也可以说，7月下旬是一年中哈尔滨最热的时候。

张雪梅告诉记者，入伏后，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气也就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，这也是“三伏”里天气闷热的重要原因。哈市7月下旬降水量历年平均值为57.1毫米，是一年中雨量最多的时段，雨量越大，天气也就越闷热。

“三伏”里哪“伏”最热？张雪梅表示，最高气温是出现在头伏、中伏还是末伏，或是立秋末伏后会不会出现“秋老虎”，其实要取决于当时的天气系统。有气象专家认为，通常我国大陆，主要是热在头伏和中伏，东南沿海和岛屿地区大多是热在末伏。哈尔滨市的旬平均气温也印证了这一点，哈尔滨热在中伏。

冬练三九，夏练三伏。进入伏天，全国各地陆续进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”，虽然进入头伏后这几天，哈市气温比较应景，但相对于南方动辄35℃开外的高温天，咱这儿绝对算得上凉爽舒适。

很多人以为“伏天里要一心防暑”，其实，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等，都是导致寒气入体的根源。伏天里，空调温度调至26℃左右，不开空调时注意开窗通风；伏天锻炼讲究轻缓，可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗，运动后注意补水，最好不要饮用含大量糖分的饮料；饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。

三伏天是一个正常的气候现象，每年我们都应以一种平和的心态迎接它、应对它。预防中暑、不要贪凉；多吃苦瓜，少吃冷饮。总之，只要积极和正确应对，就可以健康平安地度过三伏。