参考消息网7月1日报道据美国有线电视新闻网网站6月22日报道，高温天气不仅令人不适，而且对健康有害，甚至可能致命。研究表明，极端高温是所有自然灾害中的“头号杀手”，它造成的死亡人数比飓风和龙卷风加起来还要多。

加利福尼亚大学圣迭戈分校环境流行病学家塔里克·本·马赫尼亚说：“高温最大的问题是它是一个很难察觉的气候问题，虽然造成很多人死亡，但不像飓风或其他灾难那样引人注目。它一直在发生，反而容易被忽视。”

一项2021年的研究发现，自1980年以来，与高温有关的死亡人数增加了74%。随着气候危机的持续发展，高温问题预计会变得更加严重，热浪将会持续更长时间，影响到那些往年并没有出现高温的地区。

大多数与高温相关的死亡和健康问题是可以避免的。需要注意的三种最常见的情况是脱水、中暑和热衰竭。

问题在于，你的身体并不能每次在你需要补水时都发出信号。等你感到口渴时，你的身体已经缺水了。而很多老人在实际脱水前通常是感觉不到口渴的。

美国疾病控制和预防中心建议，夏季当你在户外特别是在高温下工作或锻炼时，每15到20分钟喝一杯水（约240毫升）。但不要在一小时内喝水超过1.4升，因为这会使你体内的钠水平过低，导致意识不清和其他健康问题。

在从高温环境中回到室内后，你也要保持水分摄入，补充你出汗所失去的液体。

在正常温度下，身体通过出汗、呼吸和排泄失去水分。但当湿度升到75%以上时，出汗就会失去效果。这时只有当外部温度低于我们的体温时，也就是低于37℃左右时，身体才能散热。

如果身体温度迅速升高，自然散热机制——出汗——就会失灵。一个人的体温在短短10或15分钟内就可以升至危险的106华氏度（约合41摄氏度）或更高。这可能导致残疾甚至死亡。

年纪大的人、服用某些药物如β受体阻滞剂和抗抑郁药物的人以及儿童可能更难调节体温。乙醇也会使身体难以调节体温，脱水或穿着过多的衣服也同样会影响体温调节。

如果你注意到有人意识不清、皮肤潮红、呼吸急促或抱怨头痛，你要把他转移到阴凉处或空调房中。用凉水、冰袋或湿毛巾在颈部、头部、腋窝和腹股沟周围给他降温。最好尽快寻求医疗帮助。

穿宽松轻便的衣服可以降低中暑的风险。还要涂抹防晒霜：晒伤的人体温调节能力较差。要喝大量的水。尽量避免在白天最炎热的时候外出工作或锻炼。在跑马拉松或进行任何极限户外运动之前，先要适应高温。

热衰竭是过度出汗导致身体失去过多的水或盐而引起的。通常，在暴露于高温高湿的环境下，或者在进行剧烈的身体活动如跑步或踢足球时，容易发生热衰竭。

据美国疾控中心称，与高温相关的疾病是导致美国高中运动员死亡和残疾的主要原因。但从事日常活动的时候（如修剪草坪或散步），也可能会出现这种情况。

热衰竭的症状可能包括皮肤发凉或湿润、起鸡皮疙瘩、大量出汗、晕眩或疲劳、心率异常、肌肉痉挛、头痛或恶心。

到了这个阶段，治疗就没有那么轻松了。德雷斯登说：“我们通常会在急诊室里使用冰浴，还会进行冷水浸泡。”