立春过了，雨水过了，这就意味着春天的第三个节气——惊蛰即将来临。

这是今年的第三个节气，也是万物真正苏醒的时候。

。平地一声雷，惊醒了蛰虫，冬眠的小昆虫、小动物们纷纷伸伸胳膊伸伸腿儿，开始往外走。

世界的颜色从 到 再到 ，万紫千红的花儿们竞相开放，好不热闹。

是惊蛰，让春天的生机，从萌芽走到了绽放的阶段。

除了大自然，人的身体也随着节气的变化，开始变得有些不同。相比于冬日的慵懒，惊蛰过后，我们整个人都变得更加有力量、有干劲，就连情绪上也一扫阴霾，爽朗开阔起来。

这15天里，无论你在哪个地区，总能等到春雷春雨降临，气温迅速回升。这时候才能明显感觉到春天的暖意，此时节春暖花开。从立春到惊蛰，这是阳气第一次鼓起劲来直线攀升。

惊蛰节气之时，蛰伏了一冬的动物都纷纷出洞了，人也一样，不能窝在家里，要动养了，要出门多活动活动。中医常说：

现代人的一个通病就是不怎么动，导致现在阳虚的人特别多。要想补好身体的阳虚，就得顺应天时。

如果您平时喜欢锻炼，现在可以放开来锻炼了；如果您平时不喜欢锻炼，到了春天也要多出去散散步、走走路，千万不要错过这个给身体补阳气的好时机。

运动后，还得施肥

在春天，要让人体多多地生发，首先是多出去动一动，晒晒太阳，其次是给身体施"肥"。这个肥从哪里来呢？从饮食中来。春天我们常常会推荐一些生发的蔬菜，比如韭菜，黄豆萝卜汤等，其实就是在给我们的身体施"肥"。

大人是这样，小孩更明显。宝宝们也像小树苗一样，需要阳光，春雨，和“肥料”，他们总是在春天里长得格外的好。

春光明媚的日子里，小朋友出去晒太阳、吹春风、淋春雨，跑跑跳跳了回来，再吃上一大碗饭菜，这时候你就体会到了那句老话：“有苗不愁长。”

想要让宝宝长高的妈妈们，就需要抓住这个季节了。除了户外活动，饮食上也要多注意，多吃一些有助于阳气生发的食物，比如韭菜、春笋、豆芽等等。一些肥甘厚腻的食物就不适合吃了，要清淡点，少吃点大鱼大肉，来调节一下宝宝的脾胃。

身体升发的同时， 宿疾、陈疾也开始由內向外发散 。

惊蛰是风季最后一个节气，此时风邪最猖狂，会带着各种病菌到处肆虐，所以惊蛰，也是流行病多发期。

每到惊蛰节气前后，不光是虫子出洞，病毒也开始活跃起来，风寒感冒、流感也越来越多。所以 在惊蛰节气，我们的养生重点是预防流行病。

， 好好吃饭好好运动好好睡觉，然后 。大人们也是一样，毕竟生病身体难受不说，还耽误事。

考虑到小朋友不适合吃黄芪，我们为您调整了一下，用蛹虫草和黄精来替代黄芪，这样方便全家人一起喝汤进补。

这道食疗方也可以用来炖鸡汤或煮粥，五脏同调的原理，让身体一身正气，百病不侵。