人之所以会醒来，是因为大脑接受到了错误的刺激，从而将人从睡眠当中唤醒，导致这样的情况，原因有很多，最常见的莫过于以下几种。

以上提及的刘女士就是一个例子，他因为长久以来的精神压力以及过度劳累，精神上已经濒临崩溃的边缘，导致深睡的时候，大脑为了确定刘女士是否还“活着”，发出苏醒的信号导致凌晨三四点醒来。

打呼噜也称为呼吸暂停综合征，别以为打呼噜的人睡眠一定很好，其实恰好相反，甚至有生命危险。

因为打呼噜的人容易导致呼吸道闭塞，导致呼吸不通畅，呼吸暂停，时间越久大脑缺氧就越厉害，大脑能不让人此时赶紧醒过来吗。

茶叶、咖啡等都是可以兴奋脑神经的物质，不应该在晚上喝，或者临睡觉前还吃得特别饱以及难以消化的食物，这些都是导致脑神经持续工作的信号，吃了不但难以入睡，就算睡着了，在受到外界的刺激后，也会容易醒来。

半夜总来醒来，也有可能是这4种疾病

半夜两三点肺的布输气血，而气血不足的话，就会影响产生某器官气血的正常流通，而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你清醒知道。

睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制，身体的疲劳和习惯而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少，当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，而大脑皮层兴奋而睡不着觉，这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。

后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，很可能是肝火旺。

不少中年人在40岁以后就更易失眠，很可能患了更年期失眠症，导致自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症。

教您3招，让您一觉到天亮

睡觉前千万不能吃一些辛辣刺激性的食物，不然会影响到睡眠质量，因为这些食物会升高体温，让人们难以入睡。不妨喝一杯热牛奶来刺激褪黑色素的分泌，从而让人们有昏昏欲睡的感觉。

睡觉前洗个热水澡，能够加快全身的血液循环，从而让身心得到放松，提高了身体的体温，最终帮助人们快速的入睡。

所居住的睡眠环境温度和睡眠质量有着直接的关系，当在适宜温度睡眠时就能够提高睡眠质量，若是温度太低或者太高的话，会让人们翻来覆去睡不着觉，甚至会总是半夜醒来，温度应该控制在16到22摄氏度，这是最适合的温度，能够帮助人们睡眠。

酸枣仁百合茶内含酸枣仁、百合、莲子、茯苓等食材，有丰富的淀粉 、蛋白质、脂肪及钙、维生素B、酸枣仁皂甙等，饮用酸枣仁百合茶可促进身体新陈代谢，清心除烦，缓解疲劳，补充身体水分的功效，百合内含的芳香物质可促进睡眠，镇定宁神

酸枣仁：味酸，酸味能敛肝阴，养肝血，还能泻肝火。对于肝气失疏郁而化火、肝火偏旺的失眠，入睡难有很好的效果。

各位可以选择食材搭配饮用，但是由于大部分的朋友时间的不充足和分量搭配的不合理，所以可以选择制作好的茶包，只需3分钟即可饮用。

结语：随着我们欲望的不断增加，我们的生活压力也在不蹲的增大，在面对生活中一些苦闷事情的时候我们要学会调节自己的情绪，适当的进行运动，做些让自己开心的事情，尝试喝些养生茶饮让自己安静下来，最大程度地降低夜晚失眠的发生。