父母的苦口婆心，老师的谆谆教诲，异性的评头品足，似乎自己总是浸淫在别人的话语体系里。

明明过得也算舒适，但还是觉得生活里缺了一种清彻和通透；

有时候会觉得离开了外界的期待，也许反而会不知该如何约束自己；

我们害怕与别人发生冲突，活在别人的期待里，却从未试过认真地感受自己的存在，真诚地去了解自己。

在经过「完形」的学习后，我对待冲突的观点发生了翻天覆地的变化，从抗拒到接纳，从恐惧到勇敢，甚至学会制造冲突改变事物发展的方向。

「完形」带给我很多直面困难的勇气，学会如何直面糟糕的世界，直面糟糕的关系，我将不会恐惧和逃避，而是勇敢的面对和解决。

不是不害怕，而是带着害怕还依然选择走下去！

有一个心理学实验：有人在白纸上画一段圆弧，经过白纸的孩子们会自然而然地拿起笔补上线段，让圆弧成为一个完整的圆。并且，小孩子会尽力使自己画的线段平滑，使完成的图形与原先的弧一样平滑。

这就是格式塔（完形）治疗的核心观点：格式塔是德文 " 完整 " 这个词的音译，它认为人的本质是一个整体，并以整体（即完形）感知世界，整体被界定为是部分的相互作用和相互依赖，并且整体的意义大于单独各部分相加的总和。

格式塔疗法，聚焦于对此时此刻身心体验的探索和察觉。

咨询师通过引导来访者不断自我深掘，让来访者了解并释放深藏的情绪和能量，获得对自我的掌控和了解。

格式塔疗法专注于当下的想法、情绪等。当个案对此时此刻的认识和理解提高时，便能为自己言语、选择和行动负责，将有助于带来不同的变化和新观点，以及有更多面对真实自我的机会。

整体，是指将整个人的身心以及周围环境作为一个整体，而不是单独的部分。

例如，我们对一朵花的感知，并非单纯来源于花的形状、颜色、大小中的某一样。

花的每一种性状，再加上我们对花过去的经验和印象，才构成我们对一朵花的感知。

整合指的是在格式塔治疗的过程中，咨询师帮助来访者将自己的身体、情绪整合起来，并帮助他们在环境中恢复平衡。

在格式塔治疗中，觉察力被视为" 健康的标志和治疗的目标 "。

觉察力是完形治疗中最关键的概念，因为只有当个体 " 觉察 " 到时，他们才能完成接下来的 " 在环境中的自我调节 "。

格式塔治疗师通常会关注：能量在身体中的位置、能量是如何被使用的，以及是否可能存在能量阻塞。例如身体某部位的紧张、无法深层呼吸、或避免眼神接触。

能量阻塞会抑制意识的形成，格式塔治疗就是关于发现和释放这些阻塞的能量形式。

未完成事件（unfinished business）是指客体在过去生活中没有完成的事情，这通常和 " 成长障碍 " 的形成相关。

有未完成事件的人常常怨恨过去，因此无法专注于此时此刻。格式塔治疗的主要目标之一是帮助来访者找到并完成他们的未完成事件。

格式塔治疗中有非常多实操技术，是非常实用的咨询流派。以下列举了几种常用技术，看看格式塔治疗是如何发挥作用的。

操作流程：让来访者想像在他生活中出现的一个人，正坐在对面的椅子上，鼓励来访者可以毫无顾忌地同那个人交谈，然后来访者又换到另 一张椅子上扮演人格中的另一面。

这种方法有助于使来访者的未完成事件浮现出来，释放潜意识里一直被压抑的东西。比如，" 好孩子 " 对抗 " 坏孩子，" 积极乐观 面 " 对抗 " 懊悔非乐观面 " 等。

皮尔斯认为，梦里每个人、物都代表做梦者投射对象。他假定我们从他人处看到的都是一种投射而已。

梦是人类最自发性的表现，它不仅代表着未完成的事件，也可能远超过那些未完成的事件或者未实现的愿望。

但是格式塔治疗并不是要对梦境进行分析和解释，而是要求将梦中情境带入现实，给人一种似乎梦境发生于此时此刻的感觉。

◍让来访者用第一人称讲述梦境，将梦境中的细节以及情绪都说出来，使体验更加真实；

◍咨询师倾听梦境，用现象学方法中的描述帮助理解来访者的梦境，借助不同的方式表达梦境，而不是只是简单说出来，比如用绘画、沙具等；

◍梦境中的每个部分都被认为是个体的一种投射，因此需要来访者以梦中人物、视角来再次描绘这个梦境，为梦中的人物创建对话的机会；

◍梦境中的部分常常来自来访者矛盾和不一致的层面，通过对不同的方面进行对话，从而创设梦的不同结局，让来访者每次都感受不同的体验。咨询师需要仔细思考梦与来访者之间的关系。

但对于格式塔治疗来说，这些地方是值得关注的，咨询师此时鼓励来访者运用自身的力量去探索令自己逃避的状况，引导他们仔细体会和感受使自己逃避的情境。

当然面对这样的情况需要勇气，如果个体能够很好地忍受这样的痛苦和困难，那么对于新行为的试验有着极好的作用，可以促进个体不断的成长。

格式塔疗法认为，成长源于真实的人与人之间的真实接触。在格式塔疗法中，咨询师积极的存在正式向来访者传达，来自咨询师自身的恐惧和勇气，防御和开放，困惑和清晰。正是咨询师师对这些真相的认识、接受和分享，才可以成为他自己真实性的极具说服力的证明。

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