上节课我们讲的自信的小练习，大家进行的怎么样啦，当然那些都只是大方向上的，今天我们就来细化一下。而且这个练习真的很棒，因为无论是在爱情还是在其他方面，我们的练习都适用哦！好，我们废话不多说，开始今天的练习吧！

（3）如果你觉得这件事让你很不舒服，觉得自己被利用了，是不是很有可能其他人也有同感？

你可能会发现，刚开始，你还是帮了忙，但是即使你没有看到预期的结果，你也是成功的，因为你尝试过了。

● “我很想帮你，但是我的工作的最后期限就是下午五点。下次上午就给我打个电话吧，我们一起研究这个问题，我们需要大约45分钟的时间。”

● “你知道我之前也特别讨厌这种问题，但是我发现，通过a、b和c三个步骤，用不了1小时就可以完成了。你想让我教教你吗？”

不敢说“不”的另一个原因就是，你可能担心别人对你产生不好的想法。你总觉得自己要有一定的团队意识或者应该显得无所不能。但是，在有人让你做这做那的时候，问问自己：“这符合我的目标吗？”“这与我的成功计划一致吗？”

另一个应对不敢说“不”这种畏惧的方法是，看看哪些人擅长说“不”。

● 他们是怎样讲话的？他们的语速是快还是慢？他们的声音是高还是低？

找一个这样的人：你钦佩他的沟通能力，大家都觉得他很特别，他总是能得到自己想要的结果。