我们发现，很多女生年轻的时候非常苗条，但是一结婚生孩子，发现保持身材越来越难，特别是老外，欧美的那些美女，别看年轻的时候白富美，稍微年龄大一点，30以上，很快就是大屁股，粗腿，大肚子。

我们先来看看50岁的克里斯汀的成功故事，她通过生酮饮食和轻断食9个月瘦了72斤！

克里斯汀说到：我不仅肥胖，还有脂肪肝、胰岛素抵抗等代谢综合征。我已经进行了几个月的“戒糖”之旅，并成功地放弃了甜点、饼干和包装食品，但体重下降的非常缓慢。

后来朋友告诉我网上有一位出名的加拿大医生：Dr. Jason Fung，他的低碳生酮饮食让许多人减肥成功并逆转了糖尿病！

那天，我回到家，开始在网上搜寻生酮饮食相关的信息，差不多看了一整天，越看越激动，感觉这是一个可以尝试的方式！

我决定戒掉高碳水化合物食物了。我在放弃这些高淀粉高碳水化合物后一周内就进入了生酮状态，我取得了肉眼可见的减肥效果：在生酮饮食和间歇性禁食的9个月中，我体重下降了80磅（72斤），对我来说这是非常健康的体重。

我从没想过50岁的我还能减肥成功，甚至还能逆转这么多困扰了我多年的病痛，现在我仿佛回到了30岁，年轻有活力。我最大的遗憾是没有更早地了解这种生活方式，但现在还为时不晚。

看完她的故事，我们现在就来具体讲讲什么是生酮饮食？什么是轻断食？这2个减肥法宝你一定不能错过哦，有惊喜~

加拿大医生Dr. Jason Fung说过一句大实话，我可以让任何人变胖，只需要给他注射胰岛素，就能让他快速变胖。

没错，胰岛素（Insulin）就是负责储存脂肪的激素，如果体内的胰岛素一直很高，那么你就很容易长胖。

断食简单来说就是某一段时间是不吃东西，比如你晚上睡觉一整晚都不吃，那么断食法就是把这个不吃东西的时间适当延迟，比如不吃晚餐，或者不吃早餐，也可以一日三餐照常吃，一周1-2天不吃东西。

十几个小时内不吃，或者一两天不吃，平时是吃够的，吃舒服，吃饱的，这样能保证你的新陈代谢一直维持在一个比较高的水平。

因为相对来说执行起来是最轻松愉快的，顾名思义，就是一周7天之内，5天正常进食，2天尽量控制卡路里，一般意义上说是在500卡路里以内，反正这两天尽量少吃，就是实在饿得不行了，意思一下就可以啦。

跟着上面的操作方法，在家就能做出美味可口的减肥餐~吃着自己煮的东西，更有决心减下去啦~~~

无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

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